# 2025年广东医科大学科学减重指南与院校综合介绍
广东医科大学科学减重方案
广东医科大学附属医院临床营养科在2025年\”世界肥胖日\”期间推出了一系列科学减重方案，以下是核心内容：
科学减重膳食结构对比表
| 膳食结构 | 适合人群 | 核心原理 | 优点 | 注意事项 |
|---|---|---|---|---|
| 限能量饮食 | 自律性强的人群(如中老年、轻度肥胖者) | 减少总热量，促进脂肪消耗 | 安全性高，易长期坚持 | 需注意营养均衡，需长期改变生活习惯 |
| 高蛋白饮食 | 肾功能正常且需短期快速减重的人群 | 蛋白质供能比20%-35%，抑制食欲，饱腹感强 | 短期减重快，减少肌肉流失 | 长期可能增加肾脏负担(不建议长期应用) |
| 轻断食(5+2模式) | 多数减重人群(可长期使用) | 5天正常饮食，2天低热量(男600kcal/天，女500kcal/天) | 减少体脂，改善代谢指标 | 可能引发头晕、低血糖，不适合低血糖者 |
| 低碳水饮食 | 肥胖/超重者(\”大基数\”人群) | 碳水供能比20%-40%，促进脂肪燃烧 | 短期减重显著 | 难以长期坚持，需监测酮体生成情况 |
| 代餐饮食 | 时间紧张、缺乏烹饪条件的人群 | 精准控制热量摄入，促进脂肪燃烧 | 方便快捷，操作简便 | 完全代餐饮食降低生活质量 |
中国居民平衡膳食宝塔(2022)建议
盐油：<5克盐，25~30克油
奶及奶制品：300~500克
大豆及坚果类：25~35克
动物性食物：120-200克(每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋)
蔬菜类：300-500克
水果类：200-350克
谷类：200~300克(全谷物和杂豆50-150克)
薯类：50-100克
水：1500~1700毫升
每天活动：6000步
运动处方建议
有氧运动：每周进行250-300分钟的中等强度运动(如快走、游泳、骑自行车)
抗阻运动：每周2次力量训练(如举哑铃、俯卧撑、深蹲等)
运动强度：GXT测定的60%-80%HRR或RPE11-14分
广东医科大学院校综合介绍
办学层次与全国排名
办学性质：广东省属公办医药类普通本科高校
办学历史：创建于1958年，前身为中山医学院湛江分院，2016年更名为广东医科大学
全国排名：
2024年软科中国大学排名：第312名
2024年校友会中国大学排名：第351名
医药类院校排名：全国第44名(2024年软科数据)
学科建设：
博士学位授权一级学科1个
硕士学位授权一级学科7个
5个学科进入ESI全球排名前1%(临床医学进入全球前3‰)
优势专业
国家级一流本科专业：临床医学、医学检验技术、卫生检验与检疫、预防医学
国家级特色专业：临床医学、医学检验、护理学、医学影像学
省级一流专业：护理学、麻醉学、医学影像学、药学等11个专业
2024年录取分数线(广东省)
| 科目 | 专业组 | 最低分 | 最低位次 |
|---|---|---|---|
| 物理类 | 201组(化) | 549 | 71522 |
| 物理类 | 211组(化) | 543 | 80198 |
| 物理类 | 210组(化) | 535 | 90874 |
| 历史类 | 207组 | 509 | 33485 |
| 历史类 | 206组 | 451 | 75514 |
学生口碑
\”学校的师资力量雄厚，绝大部分老师都是博士毕业，有独特的教学方法\”
\”临床医学、护理、口腔医学是最热门的专业，护理专业很好就业\”
\”东莞校区环境优美，宿舍都是四人间，学习氛围浓厚\”
\”湛江校区位于市区，交通便利；东莞校区在松山湖，环境优雅\”
\”整个广东省县级以上的医院7成都是广医人\”
院校基本信息
校区：湛江校区(主校区)、东莞校区
占地面积：近2900亩
在校生：约2.78万人
教职工：1910人(专任教师1411人)
官网：
地址：
湛江校区：广东省湛江市霞山区文明东路2号
东莞校区：广东省东莞市松山湖高新技术产业开发区新城大道1号
广东医科大学临床营养科开设\”肥胖症减脂营养门诊\”，提供个性化医学减重方案，可通过医院官方公众号预约。
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