# 2025年曲靖师范学院综合指南：院校实力与学生健康管理
院校概况
曲靖师范学院(QuJing Normal University)是云南省属公办本科高校，位于珠江源头、享有\”古鱼王国\”\”爨文化故乡\”美称的云南副中心城市——曲靖市。学校办学历史可追溯至1907年曲靖府\”师范传习所\”和1912年设置的云南省立第三师范学校，2000年3月经教育部批准合并组建为本科院校。
办学层次与全国排名
| 指标 | 数据 | 排名来源 |
|---|---|---|
| 办学层次 | 省属公办本科高校，硕士学位授予单位(2024年起) | 学校官网 |
| 2025全国综合排名 | 第456名 | 校友会2025中国大学排名 |
| 师范类高校排名 | 第99名 | 校友会2025中国大学排名 |
| 云南省内排名 | 第15名 | 校友会2025中国大学排名 |
| 国际竞争力 | 云南省第4位 | 学校介绍 |
优势专业
曲靖师范学院在多个专业领域表现突出，特别是在师范教育方面具有传统优势：
顶尖专业(6★中国顶尖应用型专业)
| 专业名称 | 全国排名 | 专业档次 |
|---|---|---|
| 思想政治教育 | 第1名 | A++ |
| 历史学 | 第1名 | A++ |
| 物理学 | 第9名 | A+ |
| 数学与应用数学 | 第23名 | A+ |
| 汉语言文学 | 第30名 | A+ |
一流专业(5★中国一流应用型专业)
| 专业名称 | 全国排名 | 专业档次 |
|---|---|---|
| 秘书学 | 第1名 | A++ |
| 休闲体育 | 第3名 | A+ |
| 教育技术学 | 第5名 | A |
| 社会体育指导与管理 | 第10名 | A |
| 汉语国际教育 | 第12名 | A |
录取分数线
根据2024年录取数据(供2025年参考)：
云南省内录取分数线
| 年份 | 批次 | 文科最低分 | 理科最低分 |
|---|---|---|---|
| 2024 | 一本 | 552 | 507 |
| 2024 | 二本 | 533 | 464 |
| 2023 | 一本 | 533 | 490 |
| 2023 | 二本 | 498 | 420 |
| 2022 | 一本 | 583 | 533 |
| 2022 | 二本 | 550 | 466 |
全国最低录取线(2024年)
| 科目 | 最低分 | 地区 | 超二本线 |
|---|---|---|---|
| 文科 | 355 | 新疆 | 超51分 |
| 理科 | 330 | 新疆 | 超68分 |
学生口碑
曲靖师范学院在学生评价中呈现多元化观点：
正面评价：
\”师资力量不错，学校图书馆的学习氛围比较好\”
\”学校提供的外出交流机会较多，有能力的同学可以通过这些机会更好的锻炼自己的能力\”
\”生活环境不错，配置正常。人文类的学科是强项\”
\”在云南除了昆明云大等几所高校，就差不多能排到曲师了\”
建设性意见：
\”学校是二本学校，近年来部分专业升级成了一本专业，但也是少数\”
\”管得比其他学校严格，举办很多活动的时候太注重形式\”
\”报考四六级英语名额稀缺，图书馆名额也有限\”
校园减肥指南
结合曲靖师范学院校园环境和学生特点，以下是2025年有效的在校减肥方法：
饮食管理方案
| 时间段 | 推荐饮食 | 热量控制技巧 |
|---|---|---|
| 早餐 | 豆浆+包子+蔬菜 | 吃饱(约400大卡) |
| 午餐 | 一荤两素+水果 | 八分饱(约600大卡) |
| 晚餐 | 粥+两份蔬菜 | 五分饱(约300大卡) |
| 加餐 | 低脂酸奶/苹果 | 下午3点左右(约100大卡) |
饮食建议：
多利用学校食堂，经济实惠且能控制分量
饭前喝免费汤增加饱腹感
戒掉高糖饮料(如一罐可乐=150大卡)
细嚼慢咽，控制胃容量
运动减肥计划
| 运动类型 | 频率 | 时长 | 适合场景 |
|---|---|---|---|
| 有氧运动(跑步/游泳等) | 3-5次/周 | 30-60分钟 | 学校操场/体育馆 |
| 力量训练(深蹲等) | 2-3次/周 | 20-30分钟 | 宿舍/健身房 |
| 日常活动(步行等) | 每天 | – | 校园内 |
| 跳绳/踢毽子 | 可每天 | 30分钟 | 宿舍楼下/空地 |
运动贴士：
最佳运动时段：下午3点到8点
利用学校体育设施：足球场、游泳馆、篮球场等
晚自习前到操场快走或慢跑1小时
生活习惯调整
睡眠管理：保证每晚7-9小时睡眠，避免熬夜
压力调节：通过冥想、写日记等方式避免情绪性进食
科学监控：每周固定时间称重，记录饮食和运动情况
院校特色与资源
曲靖师范学院为学生健康生活提供了良好的硬件支持：
校园面积92.97万平方米，环境优美
四个食堂提供多样化饮食选择
运动场所丰富：足球场、游泳馆、网球馆、篮球场等
宿舍配备独立卫生间和24小时热水(六人间，800元/学期)
学校秉承\”刚正博爱、睿智笃行\”的校训，注重学生全面发展，2024年成为硕士学位授予单位，正在向建设曲靖师范大学的目标迈进。
通过合理利用校园资源，结合科学的饮食和运动计划，曲靖师范学院的学生可以在2025年实现健康有效的减肥目标，同时享受充实的大学生活。
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