哭是表达情感最好的方式。不过，不是每个人都能在所有情况下都会让自己哭出来。有时候，你可能会觉得自己很难让自己哭出来。所以，如果你想让自己哭出来，就要学会如何哭出来，让自己流泪，然后再把这些情绪表达出来。
控制住自己的眼泪
控制住我的眼泪你必须要学会控制住自己的眼泪。让眼泪随着你的情绪而流动，并控制住自己的眼泪的量和方向。这是一种本能反应。为了做到这一点，你可以深呼吸数次；或者用手帕把眼睛蒙上；或者看着镜子里的自己哭泣。
使用身体和情绪
身体和情绪也可以使情绪表达更准确。利用自己的身体的语言来让自己流泪可以用身体语言来完成的就是身体语言对一种情绪的表达。如果你想用这些方式来表现自己哭出来的感受，就把这些感受用动作和语言表达出来。
哭的时候注意自己的姿势
不要用手捂住眼睛。如果你的眼睛是闭着的，就闭上眼睛哭。
找出你最想哭的点在哪里
找出你最想哭的点在哪里如果你发现自己有一些最难让自己哭泣的情感，或者你有很多伤心的事情要说出来的话，那么这是一个很好的机会。想一想看你是否对某人感到痛苦；想一天中发生的事情，或者自己的职业经历对你造成了什么样的影响；想一想要哭的时候你为什么会感到难受？用这些来找出你最想哭的情感所在。告诉自己在某个时刻最想哭出来；告诉自己在某些时刻应该哭出来；告诉自己想哭时哭的声音要洪亮一些；让自己不那么悲伤地笑一笑；告诉自己这是你很想哭的一天。你也可以用一个简短的故事让你自己先哭出来：一个朋友问你想不想要一个惊喜；你只有两句话：“是的！”“我在想我的人生！”“我没有你说得那么好！”“我有很多遗憾啊！”
使用技巧
哭闹可能需要很长时间。但是，哭也可以表达你的感受。当有人在你面前大哭大笑时，只要不哭就行了。而且别忘了你自己也有哭的权利和义务。哭需要时间来适应环境、准备情绪及身体语言。有时你也需要更多时间来适应新的环境和新的情绪。
寻找合适的发泄方式
寻找合适的发泄方式如果你觉得自己总是控制不住哭出来，就试着找个发泄方式：把烦恼写下来或把它们扔到垃圾桶里。如果你不知道该怎么做才能让自己哭出来，就去找人诉说。给自己制定一个发泄计划可以帮你找到合适的发泄方式。
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