吃什么补肾虚(吃什么补肾虚效果最好男人)

一、低盐低脂食疗

肾虚的人最先要注意的是盐分的摄入量,尽量控制在三克以内,不能多吃易油腻的食物,一定要控制脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入量,使肾虚者体内水分和钠分比例偏高,避免因盐分过多而影响机体对盐的调节功能,导致水肿、压力增加,这样不利于肾虚者恢复健康。

二、食用素质质优良的食材补充营养

肾虚患者食用的食材要偏清淡,素质要优良,不放太多的盐和味精,容易消化的食物是最好的选择。比如瘦肉,瘦鱼,蛋类,燕麦,荞麦,木耳,豆腐,菌藻,淮山,火腿等食物可以合理搭配加以食用,大多数的食物都要简单烹制。

三、猪肝、黄芪等食疗

猪肝是补肾虚的不二之选,它含有丰富的胆碱,有利于增强肾功能,同时,猪肝中还含有大量的蛋白质,维生素A,维生素B群及矿物质,黄芪也是补肾虚的食物,它含有丰富的黄酮类物质及维生素,可以补充肾虚的患者所缺乏的营养物质,提高肾脏的功能。

四、明目良药

现在市面上各种明目补肾的药材也是很多的,如冬虫夏草、肉苁蓉、人参、酸枣仁等,可以补充抗氧化剂、能量,活血补脾,开窍强腰,补血健腰,健肝止渴,止泻宁心,活血止痛,强健体魄,养肾调经,改善口腔炎,补肾固本。

五、控制运动量

控制运动量也是非常重要的,它可以减少体力消耗,起到恢复活力的作用,有助于肾虚的恢复。所以,肾虚的患者应该适当运动,比如晨练、游泳等,但不宜进行剧烈或者持久的运动,以免身体劳累,使肾虚的状况变得更糟糕。

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