例假期间，女性的身体会经历一些变化，比如月经痛、肚子胀、头疼等症状。这时候，保持健康的饮食习惯可以缓解不适感，提高身体免疫力。以下是一些例假期间可以食用的食物：
1. 豆类及其制品： 豆类和豆制品可以为身体提供足够的钙质和铁元素，能够帮助女性减轻例假期间的不适感。例如豆腐、黄豆、绿豆等。
2. 家禽肉类： 家禽肉类含有丰富的蛋白质，对例假期间的贫血防治很有帮助。例如鸡肉、鸭肉。
3. 海鲜： 海鲜富含补血元素，尤其是河豚、海参、鲫鱼、鳗鱼等。其中河豚的补血效果最佳，常常在“别样”中提及。
4. 具有丰富维生素的水果： 丰富的维生素可以提高身体免疫力。例如西红柿、南瓜、菠菜、菠萝、梨子、草莓等。
5. 坚果类： 坚果类食品能够给身体补充足够的营养，还可以缓解压力，例如核桃、杏仁、榛子等。
除了上述食物以外，女性在例假期间还需要养成合理的饮食习惯，如避免生冷、刺激性食物，多喝温水，多吃易消化、营养丰富的食物，保持充足的睡眠，减轻压力等。这些措施可以让女性在例假期间更加舒适，健康。
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