Fruit是指具有食用价值的植物果实，例如苹果、橙子、西瓜等。不仅仅是指生食的水果，也包括被加工成果酱、果汁、果脯、蜜饯等的水果。由于水果富含人体所需的各种维生素和矿物质，尤其是维生素C，因此被誉为“自然的维生素丸”。
水果是人们饮食中不可缺少的营养来源，因为它含有各种人体所需的营养素，如碳水化合物、维生素、矿物质和健康膳食纤维。其中的维生素C和水溶性维生素B群可以促进身体的新陈代谢，维生素A、E和硒可以保护身体细胞不受氧化损伤，而钾、钙、镁等矿物质则可以保持良好的生理机能。
除了以上的营养成分外，水果还能够帮助消化系统的功能。大部分水果都含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，保持肠道畅通，减少便秘的发生。此外，不少水果具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少对身体的损害。
水果的选择和食用方法也有讲究。一般来说，选择新鲜、干净、无病虫害、无损伤的水果比较好，最好挑选当季的水果，因为它们糖分含量丰富，味道更加甘甜。此外，为了避免过度摄取糖分，可以把水果作为膳食的一部分，不要将它作为单独的餐点。
综上所述，水果既是美食，也是健康之源。促进消化、增强免疫力、预防疾病、降低体重等好处，无论从营养学还是健康学的角度看，都让人们应该多吃水果。
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