当我们感到难过的时候，可以有很多办法让自己感觉好一点。
首先，应该尽量把情绪外化，外化消极的情绪和思想。情绪外化可以释放能量，减轻压力，放松身心，让自己更专注于事物，这样子就能获得更好的心情。情绪外化可以通过唱歌，写日记，散步，打打篮球，打打乒乓球等等让自己放松的方式来完成。
其次，收集丰富而又平衡的营养摄入。过多的精神压力会导致营养素摄入不足，从而影响自己的情感状态，因此坚定的健康饮食习惯将有助于情绪平衡。摄入足够的蛋白质，维生素，纤维和水，这样不仅能改善抗应激能力，还能够提高免疫力，帮助调节情绪。
还有，可以采取批判性思考的方式，处理模糊的难受情绪，以及学习以及避免无帮助的情绪。可以通过细致的观察，进行精细的分析，尝试找出挑战的核心，来对症下药。批判性思考有助于把情绪分离出来，找出处理问题的最佳方案，以及寻找支持的力量。
此外，可以尝试改善睡眠质量。睡眠在身心健康中扮演非常重要的角色，足够的睡眠可以维护正常的心理状态，睡前可以尝试看书，听音乐，散步等轻松的活动来放松身心，调节情绪，促进睡眠质量。
最后，一定要珍惜自己，情绪是可以学习控制和调整的，不要老是说自己担心，失望，心烦意乱，不要把难过情绪带着走，要学会让它走，以及认识到自己的力量，自己可以克服任何困难，要相信自己，收获未来的希望，才能感受到最美的自己。
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