补气补血吃什么(补气补血吃什么药最好)

补气补血是两个概念,补气主要是补充营养,增强机体免疫力,以延缓衰老;补血是指补充身体的血液量,以维持机体各个器官和组织的正常功能。

一、补气

1、海带:海带中含有丰富的碘、钙、硒、铁、蛋白质等成分,对于补气具有很好的作用,此外还有抗氧化等作用,可以延缓衰老。

2、黄豆:黄豆富含膳食纤维,营养价值很高,尤其对气血不足的人很有帮助,同时还能预防心血管病。

3、党参:党参含有丰富的维生素和微量元素,有补气养血的作用,是保护心脏健康的食疗佳品,可以做汤喝、拌饭、或加入羹汤等类型。

4、百合:百合中富含胆*、维生素、矿物质、糖类等营养物质,有很好的补气作用,百合也可以除湿止渴,延缓衰老。

二、补血

1、牛肉:牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、脂肪、矿物质,可以有效补充身体缺乏的血液,以恢复血液的正常状态,牛肉吃多了可能会增加胆*,注意控制食量。

2、银耳:银耳是补血的绝佳食物,银耳中含有豆腐皮,它具有活血祛瘀的作用,有助于恢复血液量,改善机体循环系统。

3、黑豆:黑豆中含有丰富的碘、矿物质、维生素和微量元素,有助于补充血液,而且不容易被身体吸收,是失血后的有效补血食物。

4、藕:藕中含有丰富的维生素、微量元素等营养成分,口感柔嫩,有滋补血脉、补血养血的作用,藕也能增强人体免疫力,延缓衰老。

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