气虚的人如何调理(脾虚气虚的人如何调理)

气虚是指人体的脏腑功能虚弱,如心、肺、肾等脏腑功能减退,对呼吸和运动等脏器造成的不适应和损伤。气虚多见于老年人,这类人往往气血虚弱,精血不足,机体不能维持正常功能,易发生各种疾病。那么气虚的人如何调理呢?中医认为气虚属于虚证。

一、避免过劳

气虚的人一定要注意劳逸结合,避免过度劳累。生活中要注意劳逸结合,就是指保持充足的睡眠,合理安排好生活作息。平时应该多运动来保持身体健康。适当地进行户外活动。经常进行户外活动有利于增强身体素质。

二、适当运动

气虚的人不宜剧烈运动,否则会加重气虚的症状。平时可以进行散步、太极拳等有氧运动来进行锻炼。另外,可以做一些室内的运动,如瑜伽、健身操、游泳等。平时还可以多晒太阳来补益身体,因为晒太阳可以增强机体的抗病能力,同时还可以改善气虚状态。

三、常吃补气食物

当人体出现气虚的时候,就要多吃补气的食物。可以多吃一些补气的食物。例如,黄芪、党参、当归、白术、山药、白芍、当归等补气之品。但是需要注意的是,脾胃虚寒者不适合多吃黄芪。另外,当出现气虚症状不及时治疗,很容易出现呼吸困难、胸闷等情况。因此有气虚症状的患者可以多吃些健脾养胃的食物,比如山药、薏苡仁、茯苓、莲子心。

四、睡前泡脚很重要

睡前泡泡脚是改善气虚的好方法,中医认为脚上有很多经络。泡脚可以促进血液循环,改善脚臭,还能促进睡眠。但泡脚要注意水温,不要太烫也不要太凉。

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