随着人们生活水平的提高，对饮食方面的要求也越来越高。但是在饮食方面不注意，对身体也会有一定的影响。晚餐吃得好，才能保证身体的健康。那么哪些食物对身体健康有益呢？下面我们一起来了解一下吧。
1、酸奶
酸奶含有大量乳酸菌，能分解食物中的胆*，降低血液中胆*含量。如果能与其他食物一起食用，就可以降低人体对胆*的吸收。酸奶能刺激胃液分泌，帮助人体排出体内的废物和毒素。酸奶也是减肥和美体食品的重要来源，适量食用酸奶，可以有效地降低体脂率。但睡前2小时最好不要食用酸奶。
2、水果
晚上吃水果，可以减少食物在体内堆积，还可以帮助我们消化，而且还可以促进睡眠。此外，睡前吃水果还可以防止晚上起夜，同时减少身体因长时间睡眠而造成的肥胖问题。但是，在选择水果的时候，要选择对人体有益的。例如，苹果最适合睡前吃。苹果中含有大量的果胶，这种物质能够使人体肠胃蠕动更加顺畅，同时还能够促进人体对脂肪的消化，帮助降低人体患上肥胖疾病的风险。但是要注意吃苹果要适量，因为水果中含有糖分较高。
3、蔬菜
很多人都不爱吃蔬菜，其实晚上吃蔬菜对身体的好处也是非常多的。多吃蔬菜能够有效的帮助人体补充营养，而且晚上吃蔬菜还能够帮助消化。所以晚上吃什么蔬菜都是可以的，而且能够有效的帮助身体排出毒素。晚上吃很多蔬菜对人体都是有好处的，因此我们在选择的时候一定要选择新鲜的蔬菜。只有这样才能够有效的保证我们在晚上摄取足够的营养物质。
4、豆类食物
豆类食物含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，在胃肠中能为机体提供必需的营养。大豆富含植物性蛋白质，还有较高的钙、磷及维生素B1、B2，以及丰富的膳食纤维。睡前喝杯豆浆或豆腐汤，可帮助消除疲劳，并提供钙、磷及多种维生素。对于睡眠障碍的治疗有较好的辅助作用。但豆类食物不能与辛辣的食物同食，否则会刺激胃酸分泌，导致胃部不适并加重失眠。
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