晚餐吃什么比较健康(晚餐吃什么比较健康英语翻译)

随着人们生活水平的提高,对饮食方面的要求也越来越高。但是在饮食方面不注意,对身体也会有一定的影响。晚餐吃得好,才能保证身体的健康。那么哪些食物对身体健康有益呢?下面我们一起来了解一下吧。

1、酸奶

酸奶含有大量乳酸菌,能分解食物中的胆*,降低血液中胆*含量。如果能与其他食物一起食用,就可以降低人体对胆*的吸收。酸奶能刺激胃液分泌,帮助人体排出体内的废物和毒素。酸奶也是减肥和美体食品的重要来源,适量食用酸奶,可以有效地降低体脂率。但睡前2小时最好不要食用酸奶。

2、水果

晚上吃水果,可以减少食物在体内堆积,还可以帮助我们消化,而且还可以促进睡眠。此外,睡前吃水果还可以防止晚上起夜,同时减少身体因长时间睡眠而造成的肥胖问题。但是,在选择水果的时候,要选择对人体有益的。例如,苹果最适合睡前吃。苹果中含有大量的果胶,这种物质能够使人体肠胃蠕动更加顺畅,同时还能够促进人体对脂肪的消化,帮助降低人体患上肥胖疾病的风险。但是要注意吃苹果要适量,因为水果中含有糖分较高。

3、蔬菜

很多人都不爱吃蔬菜,其实晚上吃蔬菜对身体的好处也是非常多的。多吃蔬菜能够有效的帮助人体补充营养,而且晚上吃蔬菜还能够帮助消化。所以晚上吃什么蔬菜都是可以的,而且能够有效的帮助身体排出毒素。晚上吃很多蔬菜对人体都是有好处的,因此我们在选择的时候一定要选择新鲜的蔬菜。只有这样才能够有效的保证我们在晚上摄取足够的营养物质。

4、豆类食物

豆类食物含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维素,在胃肠中能为机体提供必需的营养。大豆富含植物性蛋白质,还有较高的钙、磷及维生素B1、B2,以及丰富的膳食纤维。睡前喝杯豆浆或豆腐汤,可帮助消除疲劳,并提供钙、磷及多种维生素。对于睡眠障碍的治疗有较好的辅助作用。但豆类食物不能与辛辣的食物同食,否则会刺激胃酸分泌,导致胃部不适并加重失眠。

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