高血压的发病率是非常高的，但是也可以预防。那么什么是高血压呢？又该如何预防呢，下面一起来了解一下吧。在中国高血压患病率为13.7%，居全球首位。其中男性患病率高于女性。高血压可导致心力衰竭、心肌梗死以及卒中等严重的并发症和死亡。由于高血压可引起心、脑、肾、眼底动脉硬化，心脏等器官均不同程度或完全性改变而引起血压升高的一种疾病。现已成为人类的主要杀手之一为冠心病、心绞痛等一系列心血管事件。
一、基本概念
高血压是指收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg，且舒张压≥90 mmHg的临床综合征。高血压是临床最常见的继发性疾病，约占80%以上。在我国约有20%-30%的成年人患有高血压，而我国高血压患者高达1.3亿人*。每10个成年人中就有1人患有高血压现象或在体检时发现血压偏高；或没有高血压；或血压控制不好；或有其他器质性病变。
二、高血压的病因
目前公认高血压病因有4种：遗传因素、全身疾病和精神因素（如紧张、疲劳、寒冷、饮酒、睡眠不足）和自身免疫反应等。这些因素均与高血压的发生有关，但其作用机理尚不清楚。遗传因素是高血压发生和发展最重要的基础。全身系统性疾病，如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化及肾动脉狭窄、动脉硬化性斑块等病变也可与高血压有关；遗传因素则主要是染色体畸变、遗传病及免疫功能紊乱症、感染、肾功能不全、高脂血症等因素都可使心肌收缩力增强而引起高血压；吸烟和高血压病患者动脉粥样硬化、斑块形成和斑块破裂、血管破裂等均可诱发高血压的发生及发展。遗传因素在高血压病发生中有重要作用，目前已被证明是引起血压升高的主要因素之一。高血压发病机制尚不完全清楚，但多与遗传有关是不争的事实。高血压是以脑动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾脏病为代表的多种心血管疾病都与血管损害密切相关。因此预防和控制高血压及其相关疾病引起的各种心血管并发症是我们预防控制疾病工作中重要的环节之一。
三、高血压的预防方法
饮食上，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮、豆类等，多吃富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、苋菜等；少吃高脂食物，如动物脂肪和奶油类食品等，以减少胆*和脂肪食物及高脂肪食物的摄入。以减少胆*合成和消耗，减少对心血管系统的负担。多吃鱼、豆制品以及蔬菜、水果等有益于控制高血压的食品。
四、控制饮食和生活方式
少吃或不吃盐。每日食盐摄入量<6 g。肥胖者应减肥，体重超重或肥胖的人应适当控制脂肪的摄入。肥胖的人血管壁增厚，容易发生高血压病症，所以应该严格控制肥胖症。同时不要暴饮暴食，不抽烟酗酒。要戒烟，饮酒不仅会导致血压升高，而且还会导致血管收缩增加心血管负担，从而引起动脉粥样硬化等一系列心血管疾病！另外吸烟也是血压升高的主要原因之一。戒烟不仅可以降低血压也能预防疾病的发生。还要坚持每天运动，可以帮助改善心情，促进血压稳定。
五、长期坚持的作用
长期坚持锻炼身体，对于高血压患者来说，如果能做到长期坚持锻炼身体，是可以有效的控制高血压的发病率的。同时也可以降低心血管疾病的发病率，并且能够减少心脑血管疾病出现，预防中风等心脑血管疾病的出现。另外在生活中坚持锻炼身体也是非常有必要的。并且有良好的身体素质！对于我们身体健康有着很大的帮助作用！所以我们一定要坚持锻炼身体哦。
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