微量元素指的是在人体内所需要的仅需以微量摄入就可以维持生命活动的元素，也就是生命所必须的必需元素。这些元素在人体内的含量极少，通常不超过总重量的0.01%甚至更少，但它们对人体的健康和生理功能的维持非常关键。人体*有20种微量元素。
其中，对健康作用最为重要的微量元素，包括铁、锌、硒、铜、碘、锰等。
铁是人体中很重要的一种微量元素，它是形成血红蛋白的必需元素，而血红蛋白则是构成血液的主要成分。铁还可以促进人体的新陈代谢，促进身体健康。
锌也是一个重要的微量元素，它在人体中有多种生理功能，包括促进免疫系统的功能和维持足够的雄激素水平。锌还可以帮助产生DNA，修复组织以及促进伤口愈合。
硒是微量元素中的重要物质，它对于维持人体免疫功能、促进甲状腺功能及与活性氧相关的问题等方面具有重要作用。
铜是一种微量元素，人体内的主要功能是协助维持人体生命活动。铜还能够增强溶解免疫系统中的细胞毒素，帮助维持血红蛋白的分解，协助人体维持血液健康。
碘也是一种非常重要的微量元素，人体在营养摄入过少的情况下会导致甲状腺功能减退，碘是维持甲状腺健康的物质。碘还可以帮助人体消化和吸收营养。
锰也是一种微量元素，它在人体内主要起到协助能量代谢的作用，对于身体的生理调节和骨骼生长发育也有着相当重要的作用。
综上所述，微量元素虽然在人体中的含量非常少，但却对人体的健康具有至关重要的作用，因此我们应该在日常饮食中充分摄入这些微量元素，以维护健康生活水平。
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